腰が痛い。
通勤は車で、会社では椅子に座ったまま。ウィークディは運動もしない・・・。1月の寒い季節に体を大事にせず、不規則な生活をしたため腰痛が再発した。その後、休日もハイキングなどの軽い運動もできない状態が続く。身体の左右の歩行バランスも崩れ、親指に力がはいらないため真っ直ぐ歩くことができていないことも自覚している。整形外科病院で週2〜3回は腰を引っ張って貰っていますが、この治療の効果のほどは〜はなはだ〜疑問です。それでも多少良くなったとの自己判断で、週2〜3回の目標で水中歩行を始めました。幸いなことに勤務先の大田区で近くに区営の温水プールがあります。利用料も360円と大変助かります。
ホームページで水中歩行の知恵をつけて、3回ほどの通プールで立ち居い時の腰の痛みが軽減されました。はっきり言って効果があったと(自分で)認めます。
1. 前傾で・・・
2. なるべく膝を上げて・・・
3. 大股で・・・
4. 足裏全体で着地・・・
5. 親指に重心を移して・・・
こんな感じでやっています。この通りにやると30分ほどの水中歩行でも結構疲れますよ。30分で10分休み、1時間ほど水に入っています。後は継続ですね。小学校・中学校時代はアンカーをやっていましたので、(実は太っていて・・・)体重が減ったら普通の泳ぎも始めてみたいと思っています。
- 2007/08/22(水) 16:54:51|
- Field Activity: 野外活動
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